科学生活健康“宅”,提高免疫力正当时!

来源: 益群网2020-02-11 16:25:41
  

寒消万物春,这个春天比往常承载了更多的期盼和希望。前所未有过的超长春节假期,一直不能外出的日子里,“家”俨然成为生活学习与远程办公的主场地。

除了相应国家号召,长期宅家拒绝给社会添乱。如何提升科学宅家的“健康性”和“舒适度”?注意个人卫生并提高免疫力,也是当下急需关注的重中之重。

一、 科学宅家,拒绝谣传很重要

1月22日晚,江苏省疾控中心就曾发布权威消息:新型病毒是一类具有包膜的RNA病毒,当包膜被消毒剂破坏后使病毒失活。除了75%酒精、乙醚、含氯消毒剂等,一定的温度也可以灭活病毒,如37℃下存活4天,56℃加热90分钟,75℃加热30分钟均可灭活病毒。

在最近媒体报道的新型肺炎新闻中,很多人学到一个知识点:病毒怕热。其实所有的病毒都怕热,病毒性传染病在冬季容易爆发也与病毒怕热有着很大的关系。随之引起大众关注的是“免疫力”,即为免疫系统的防御能力,尤其对感染性疾病的抵抗力。每个人的免疫力有高有低,老年人的免疫系统在衰退,而小孩的还没有发育成熟,中壮年因长期劳累、生活作息不规律,长期处于亚健康状态,免疫力一降低,均易被感染病毒袭击。

那么,让全民都无比关心的免疫力,我们又该如何舒适又健康地宅在家里呢?

二、 巧用暖气,确保舒适的室温

虽然已经立春,但仍需当心春季气温多变忽冷忽热,让人易患风寒感冒。长时间静待在家里,更需要室内保持一个舒适暖和的温度,促进血液循环呼吸畅通。开启暖气,既有效提升室温,且不会过于干燥。对于老年人群体而言,不易引发感冒、关节炎、腰腿酸痛等问题。穿着厚重衣服的中年人,不必担心因做家务一时脱衣而着凉。对温度敏感的孕产妇也能更安心备胎。

三、 持久呵护,零冷水体验效果佳

要想提高免疫力,内外均要注意到。在“口”方面,要尽量做到饮食均衡、荤素搭配,保证免疫系统有足够的能量和营养去同病原体做斗争。务必要用合适温度的热水,将蔬菜瓜果洗干净再食用,同时降低频繁接触冷水而着凉的几率。在“体”方面,龙头打开秒处热水,绝妙的零冷水沐浴体验,让家里的老人小孩和怕冷的朋友,不用担心沐浴时脱下衣服还要等待长时间冷水段,而不幸受凉感冒。关键时刻,保暖很有必要。

四、 关注个护,提高免疫力要坚持

其实,提高免疫力是个持久战,多注意保持个人卫生,拥有良好睡眠习惯,不要过度劳累,切忌晚睡晚起。保持经常锻炼的习惯,适度运动能提高我们的免疫力,长期关注健康情况,才能打赢这场仗。

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